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上下楼梯哪个更伤膝盖蚂蚁(上下楼梯哪个更伤膝盖)

2022-09-04 07:42:28 优选知识 来源:
导读 大家好,小福来为大家解答以上的问题。上下楼梯哪个更伤膝盖蚂蚁,上下楼梯哪个更伤膝盖这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、下...

大家好,小福来为大家解答以上的问题。上下楼梯哪个更伤膝盖蚂蚁,上下楼梯哪个更伤膝盖这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、下楼梯。

2、下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,容易使膝盖受损,上楼梯时膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重,承受的压力大很多。

3、非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。

4、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度,下坡时尽量使用扶手,老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。

5、扩展资料:注意事项:上,下楼道时应靠右有序行走,严禁追逐,打闹,猛跑,拥挤, 推搡勾,肩搭背,以免发生安全事故。

6、 上,下楼道时,不在楼道上随意停留,更不要堵在楼梯口,同一台阶人数不要超过 3 人,楼梯上若人多时一定要扶栏杆上下,上下楼时不要将手放在兜里。

7、 上下楼梯时不要在拥挤的楼道内弯腰拾东西、系鞋带,坚持到相对人少的地方时再拾取或处理。

8、 参考资料来源:人民网-上下楼梯最伤膝关节 5个动作最伤关节参考资料来源:。

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