大家好,小福来为大家解答以上的问题。为什么我睡不着作文，为什么我睡不着这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一个人思想压力大、精神上的紧张、入睡时想事，这都是造成失眠的重要原因，当然还有环境变化、遇事想不通、生气、过度疲劳等情况也会造成失眠，这样对身体很不好，如果不及时调节会让身体长期处于亚健康状态。

2、所以，调节心态是第一步，遇事不要太较劲，好的心态会让你有好的睡眠，精神上的放松才是关键.遭遇失眠后千万不要紧张、过多关注失眠本身，想睡的时候就睡，睡不着就看看书听听轻音乐什么的，千万不要依赖安眠药。

3、2、饮食上调节。

4、饮食宜清淡，少吃茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

5、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。

6、因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。

7、然后再将鲜橘切开放在枕头边。

8、其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

9、睡觉前喝一杯牛奶可以助眠，还可以补钙。

10、3、一定要经常运动。

11、运动以出一头大汗最好，大体力的运动后，洗个热水澡，一定会让你睡觉很香。

12、祝早日摆脱失眠！睡不着觉怎么回事其实现在很多一些年轻人因为工作和生活上的很多压力啊，很多人都有着失眠的痛苦,我身边很多朋友都跟你有一样的问题，很多都是晚上睡不着，总是要到凌晨2、3点才睡，然后整个人白天就很没有精神，我建议你可以服用mai特宁来进行调理，我朋友之前用过效果都说很不错，他是一款针对失眠的保健品，所以很安全你可以放心的使用，失眠的话还是尽早的治疗会比较好一点，你可以根据你自己的情况去网站上面了解一下情况的。

13、为了保证睡眠，平时白天还应注意以下事项：　　睡前可以喝一杯牛奶。

14、牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。

15、平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。

16、　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。

17、如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

18、　　3、睡前不要猛吃猛喝。

19、睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。

20、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

21、睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞。

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